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環球醫網 首頁健康實用書健康閣你可以不生病第一部分 一宗健康的盜竊案第三章、饑渴的身體
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你可以不生病
你可以不生病TXT目錄索引
 序言
 前言:是誰偷了你的健康?
 第一部分 一宗健康的盜竊案第一章 關于健康的盜竊案
 第一部分 一宗健康的盜竊案第二章 一不小心,成了“垃圾桶”
 第一部分 一宗健康的盜竊案第三章、饑渴的身體
 第一部分 一宗健康的盜竊案第四章 廉價寶藏:忘記呼吸的代價
 第一部分 一宗健康的盜竊案第五章 其他生活誤區:不經意的威脅
 第一部分 一宗健康的盜竊案第六章 時間就像一把雙刃劍
 第二部分 重塑健康:創造生命的奇跡第一章 健康是選擇的結果
 第二部分 重塑健康:創造生命的奇跡第二章 自我健康管理(一)
 第二部分 重塑健康:創造生命的奇跡第二章 自我健康管理(二)

 

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    閱讀:你可以不生病  作者:曾志鋒  | 花城出版社出版 txt文本格式
    第一部分 一宗健康的盜竊案第三章、饑渴的身體

    第三章、饑渴的身體

    水對于人體健康的重要性并不亞于食物。一個普通人,每天不吃食物只喝水,可以存活30天左右,但如果不喝水的話,7天左右便不能維持生命,假如在高溫狀態的話,3天左右為極限。這雖然是一個很老套的說法,但是由此我們可以想象,水是多么重要,即使稱之為生命之源也不為過。

    喝水好像是生活中最平常的事,但是很多人并沒有正兒八經地想過為什么要喝水、該喝什么水、該怎么喝才對自己的健康有益。這是我們健康的盲點,很多時候我們只關注那些重大事件而忽略了一些細節。其實對于健康而言,沒有哪件事是更重要的,只要是與健康有關的,哪怕是喝水這樣的生活細節也是重要的。

    一、為什么喝水

    水是人體重要的組成成分,正常來講,水占人體體重的60%以上,口渴是人體缺水的一個信號,人體失水2%就需要補充水,如果因流血或流汗失水超過10%,將會引起一些生理功能障礙,失水22%以上,則會有生命危險。

    水是一個非常好的溶劑,在人體中起著很多作用,例如幫助食物的消化吸收、輸送營養物質、排泄廢物、維持正常的體溫等。

    國外有科學家發現,有些疾病的發生與水的缺乏有很大的關系。例如消化性潰瘍、關節炎、糖尿病、腰痛、頭痛、脊椎痛、壓力、抑郁、哮喘、肥胖等一些常見的慢性頑疾都和身體內缺水有關,換句話說,這些癥狀的出現是人體缺水的信號,目的是需要讓我們及時補充水分。

    二、喝什么水

    那么到底應該喝什么水才真正有利于健康,才能真正補充身體需要的水分?很多人誤以為所有的液體都可以等同于水,都可以滿足身體對水分的需求,這是許多健康問題存在的原因。并不是因為這些誤解會在某一時間對我們的身體造成多大的傷害,而是假如同時在不同的小事情當中我們都存在誤解,那么這種誤解就有可能產生巨大的負面影響,而因為是由小事情組成的,所以不易察覺這種傷害的來源在哪里,所以已經造成的傷害便有可能會持續長期存在,最終導致不可逆轉的傷害。中國有句古話說得好“毋以善小而不為,毋以惡小而為之。”這句話應該成為我們在重新尋回健康的格言。從生活中的小事做起,從吃飯、喝水、睡覺、呼吸這樣看似微不足道的地方開始做起,這樣才有可能得到好的結果。

    假如你依然無法決定應該喝什么樣的水的話,不妨建議你喝鮮榨的果蔬汁。這是非常不錯的選擇,不過成本會比較高。每天如果需要喝2000毫升的果蔬汁的話,起碼需要用掉10斤左右的蔬菜水果,這個成本是高的,不過效果是很好的。我一般都推薦我的朋友在有條件的情況下盡量喝果蔬汁。配合果蔬汁的運用,重新恢復健康的效率會比較高,同時康復的周期也相對會很多短。相對來說,果蔬汁是營養最豐富、有害物質相對較少、同時又是非常容易被人體吸收利用的水,是非常不錯的水的來源。可以經常用來榨果汁的蔬菜水果有:胡蘿卜、蓮藕、青瓜(黃瓜)、蘋果等。

    三、怎么喝水

    喝水除了選擇合適的水作為補充之外,還需要注意的便是喝的量和時間。一般來說,成人每天收入2000毫升到3000毫升比較理想,這些水不需要你一口氣全部喝完,而是把它分到一天十幾個小時中去完成。而且每次喝水也不太適合太急和太大口,一定要緩慢地讓水分充分潤滑你的每一寸喉嚨、食道。喝水要注意兩點:一是選用好的水源(建議鮮榨果蔬汁),二是少量緩慢多次。這樣便能令身體最好地吸收利用水分,保持身體健康。

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